Facebook Pixel
Κλείσιμο
Ο λογαριασμός μου
Επιλογές
Γλώσσα
Το καλαθι μου
Γλώσσα

Οι Mega Bazaar προσφορές ισχύουν και στα φυσικά καταστήματα

ΤΡΕΞΙΜΟ – TIPS ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ

ΤΡΕΞΙΜΟ – TIPS ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ

Μήπως η όλη διαδικασία σου φαίνεται λίγο βαρετή;

Ο κόσμος έχει την τάση να πιστεύει ότι το τρέξιμο είναι μία βαρετή και μοναχική διαδικασία άσκησης, η πραγματικότητα όμως διαφέρει κατά πολύ από αυτό.

Τα νέα τοπία που ανακαλύπτεις δίνουν μία όμορφη νότα στην καθημερινότητά σου, ενώ ο κόσμος που θα γνωρίσεις κάνει την άσκηση διασκέδαση. Χαμογέλα λοιπόν και ετοιμάσου για μια νέα περιπέτεια!

Βάλε στα ακουστικά σου μουσική που σε εμπνέει! Κάθε άνθρωπος έχει τα πάνω του και τα κάτω του. Μπορείς να επιλέξεις έτοιμες λίστες με motivational/running μουσική η οποία θα σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις την προπόνησή σου ακόμα και τις πιο δύσκολες μέρες.

Συζήτησε με τον εαυτό σου! Όσο ακούς την αγαπημένη σου μουσική, οργάνωσε τα πράγματα που έχεις να κάνεις μέσα στην μέρα, βάλε στόχους και γενικά κάνε σκέψεις που σε απομακρύνουν από την ιδέα του τρεξίματος. Όσο πιο πολύ συγκεντρωνόμαστε στο τρέξιμο τόσο πιο κουραστικό και βαρετό γίνεται. Μην μετράς ανάποδα τον χρόνο για να τελειώσεις, ζήσε την στιγμή, απόλαυσε το ηλιοβασίλεμα ή τον νυχτερινό ουρανό και η άσκηση θα πάψει να είναι τόσο “δύσκολη”.

Διάλεξε νέες διαδρομές!  Όπως είπαμε προηγουμένως το τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε νέες περιπέτειες. Εμείς σου προτείνουμε όχι μόνο να αλλάζεις συχνά την διαδρομή που κάνεις, αλλά ένα παραπάνω να διαλέγεις νέα μονοπάτια ανακαλύπτοντας την περιοχή σου, την πόλη σου ή ακόμα και το μέρος που κάνεις τις διακοπές σου. Σπάσε την ρουτίνα σου λοιπόν ανακαλύπτοντας μοναδικά μέρη που αν δεν έτρεχες πιθανότατα να μην τα έβλεπες ποτέ!

Τι θα χρειαστώ;                                                                                           

Αρχικά διάλεξε τα running παπούτσια που σου ταιριάζουν. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την σωστή επιλογή τσέκαρε εδώ{}.

Στην συνέχεια επέλεξε ένα βολικό κολάν. Αν είσαι άντρας και νιώθεις λίγο άβολα να κυκλοφορείς στον δρόμο με αυτό, μην αγχώνεσαι. Επέλεξε ένα άνετο αθλητικό σορτσάκι για να το συνδυάσεις ώστε “να καλύψεις την ντροπή σου”. Είσαι τυχερός καθώς πλέον έχει γίνει fashion-trend και είναι ακόμα πιο βολικό από ότι το φαντάζεσαι. Αν πάλι δεν σου αρέσουν καθόλου τα κολάν και το κρύο δεν είναι εμπόδιο για σένα, ένα performance σορτσάκι θα ήταν ιδανικό για τα γούστα σου. Υπάρχουν σορτσάκια με ενσωματωμένο εσωτερικό κολάν για επιπλέον στήριξη. Μπορείς να τα βρεις στο site μας εδώ.

Μην βάλεις το παλιό casual T-Shirt σου για να πας για τρέξιμο. Οι πολλές ραφές, τα ακατάλληλα υφάσματα και η συσσώρευση ιδρώτα πάνω τους αν δεν σταματήσουν την προπόνησή σου, σίγουρα θα σε αποθαρύνουν. Επέλεξε ένα Performance T-Shirt ιδανικό για τις ανάγκες σου. Στην περιγραφή των προϊόντων μας, μπορείς να διαβάσεις για τις τεχνολογίες που διαθέτει κάθε  T-Shirt και να επιλέξεις αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι. Υπάρχουν τεχνολογίες που απομακρύνουν τον υδρώτα, άλλες σε κρατάνε ζεστό και κάποιες άλλες παρέχουν επιπλέον στήριξη ή δεν έχουν καθόλου ραφές!

Ένας αθλητικός σκούφος πέρα ότι σε κρατάει ζεστό, κρατάει στην θέση τους τα ακουστικά σου και δεν επιτρέπει τον ιδρώτα να πέφτει στα μάτια σου.

Από την θεωρία στην πράξη! Πόσες φορές έχεις σκεφτεί να κατέβεις μια βόλτα για τρέξιμο στην παραλία και οι επόμενες σκέψεις σου ήταν: και κλειδιά μου; Το κινητό μου; Τα χρήματά μου, που θα τα βάλω; Εεεε, ασ’ το μωρέ καλύτερα. Πιστεύεις είσαι ο μόνος; Εξοπλίσου άμεσα με ένα FlipBelt και έχε το κεφάλι σου ήσυχο. Οι ζώνες τρεξίματος είναι από τα must-have τμήματα εξοπλισμού ενός δρομέα, όχι για να ξεκινήσει να τρέχει αλλά για να συνεχίσει και την επόμενη μέρα! Τα FlipBelt ή RunBelt είναι ελαστικές ζώνες με αποθηκευτικό χώρο ειδικά κατασκευασμένες για running ώστε να μπορείτε να κρατάτε μαζί σας ενεργειακά ποτά, τα προσωπικά σας αντικείμενα, μερικά σνακ ή ακόμα και το παγούρι σας. Πρωτεύον όπως είπαμε, είναι να δούμε το τρέξιμο σαν παιχνίδι και όχι σαν αγγαρεία, ας το κάνουμε λοιπόν όσο πιο εύκολο γίνεται. Μπορείς να ρίξεις μια ματιά εδώ για περισσότερα.

Ένα αντιανεμικό jacket είναι ιδανικό για να σε προστατεύει από τον παγωμένο αέρα που ψύχει τον ιδρώτα και σε παγώνει. Είναι σημαντικό να προσέχουμε μην αρρωστήσουμε καθώς μια τέτοια περίπτωση θα ανακάμψει την προσπάθειά μας να αθληθούμε.

Τέλος μια σημαντική συμβουλή! Ξόδεψε αρκετό χρόνο στην σωστή επιλογή εξοπλισμού, ώστε να μην τον αφήσεις να σκονίζεται σε κάποια ντουλάπα. Δώσε έμφαση στην άνεση και στο προσωπικό σου στυλ ώστε να ενθουσιάζεσαι κάθε φορά από την προετοιμασία κιόλας!

Τι έκανα λάθος;

Σωστή στάση – καλές αναπνοές!

Η σωστή στάση του σώματος βοηθάει την καλύτερη οξυγόνωση των πνευμόνων μας και συνεπώς αυξάνει τις αντοχές μας. Δοκίμασε να πάρεις μία μεγάλη ανάσα, έτσι ώστε να γεμίσουν τα πνευμόνια σου με το κεφάλι σκυμμένο προς τα κάτω και μία με το κεφάλι ευθυγραμμισμένο με το σώμα, όρθιο και να κοιτάει προς τον ορίζοντα. Τι παρατηρείς; Ξέρουμε! Στην πρώτη ανάσα σχεδόν “πνίγηκες”. Σκέψου πόσο πολύ μειώνονται οι αντοχές σου λοιπόν όταν κατά την διάρκεια του τρεξίματος κοιτάς το δάπεδο. Μία ακόμα λάθος στάση που παρατηρείτε στους περισσότερους αρχάριους και μη δρομείς είναι η λεγόμενη “καμπούρα”. Ίσιωσε το σώμα σου με το στήθος προς τα έξω και δοκίμασε πάλι να πάρεις μια ανάσα. Επανέλαβε το ίδιο καμπουριάζοντας. Νομίζω ότι σιγά-σιγά καταλαβαινόμαστε. Άλλο ένα tip που θα σε βοηθήσει  στην σωστή οξυγόνωση (θα το κάνεις σωστά με τον καιρό), είναι να προσπαθείς όσο γίνεται, να κρατάς τα χέρια σου παράλληλα με το σώμα σου όχι πολύ ανοιχτά, ούτε όμως πολύ κλειστά ώστε να πιέζονται πάνω του. Το μπράτσο και ο πήχης σου πρέπει να σχηματίζουν ορθή γωνία και τα δάχτυλα να είναι τεντωμένα και ενωμένα.

Νιώσε άνετα με το σώμα σου! Δούλεψε με τον εαυτό σου. Είτε έχεις λίγα, είτε έχεις πολλά παραπάνω κιλά νιώσε άνετα με το σώμα σου. Όσο πιο άνετα νιώθεις με το bounce που κάνει κατά την διάρκεια του τρεξίματος, τόσες περισσότερες πιθανότητες έχεις να μην σταματήσεις την προσπάθεια για μία πιο υγιή ζωή! Θαυμάζουμε διπλά τους ανθρώπους που προσπαθούν όταν όλα δείχνουν να είναι εναντίον τους και τα καταφέρνουν. Είναι σημαντικό μέσα από το τρέξιμο να εκτιμήσουμε την ίδια την διαδικασία και να την απολαύσουμε. Μην κάνεις σκέψεις που σε αποθαρρύνουν και γίνε κύριος του εαυτού σου.

Φάε και κάτι! Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από θερμίδες και ενέργεια. Αν προτιμάς ειδικά να τρέχεις τις πρωινές ώρες, το φαγητό είναι ένα μεγάλο δίλημμα. Να φάω κάτι ή μήπως θα με βαρύνει και δεν θα μπορώ να τρέξω; Η λύση εδώ είναι εύκολη. Φάε κάτι ελαφρύ μισή ώρα πριν την προπόνηση, που παράλληλα να σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι, όπως για παράδειγμα μια μπανάνα ένα μύλο ή λίγους ξηρούς καρπούς. Αυτά θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για να κάνεις μία σωστή προπόνηση χωρίς να νιώθεις το φαγητό “να κάνει βόλτες” στο στομάχι σου.

ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ – ΒΑΛΕ ΣΩΣΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ

Είναι αρχή ακόμα. Μην πιέσεις τον αυτό σου να διανύσει αποστάσεις που δεν μπορεί. Η αποτυχία της πρώτης, της δεύτερης ή της τρίτης μέρας πιθανότατα θα σου δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα για το τρέξιμο. Αν δεν περνάς καλά, δεν υπάρχει περίπτωση να το επαναλάβεις από την στιγμή που μέχρι πρότινος ο καναπές ήταν “κολλητός” σου. Ξεκίνησε με μικρές και εύκολες διαδρομές και στην συνέχεια θα δεις ότι μόλις νιώσεις έτοιμος, θα θελήσεις από μόνος σου να βελτιώσεις τους χρόνους σου και την αντοχή σου!

Η ΟΜΑΔΑ ΤΟΥ HEAVEN OF BRANDS ΣΟΥ ΕΥΧΕΤΑΙ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ! ΜΗΝ ΣΤΑΜΑΤΑΣ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ!

Leave A Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked