Facebook Pixel
Κλείσιμο
Ο λογαριασμός μου
Επιλογές
Γλώσσα
Το καλαθι μου
Γλώσσα

Οι Mega Bazaar προσφορές ισχύουν και στα φυσικά καταστήματα

Runners High - τι είναι και πως να το πετύχεις

Runners High - τι είναι και πως να το πετύχεις

Ενδορφίνες

Οι ενδορφίνες είναι τα φυσικά μας ενδογενή ναρκωτικά. Πιο συγκεκριμένα είναι μικρές ομάδες πρωτεϊνών που παράγονται στον εγκέφαλο, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στο αίμα δρώντας ως φυσικά αναλγητικά-αγχολυτικά. Είναι γνωστό ότι η άθληση είναι “το φυσικό αντικαταθλιπτικό” και αυτό γιατί οι ενδορφίνες που παράγονται στον εγκέφαλο κατά την άσκηση με σκοπό την μείωση των συμπτωμάτων καταπόνησης, προκαλούν ένα αίσθημα εφορίας. Το 2008 μια ομάδα Γερμανών ερευνητών προσδιόρισε ακριβώς την δράση τους. Συγκεκριμένα βρήκαν πως κατά την διάρκεια ενός δίωρου τρεξίματος στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα κίνητρα, το συναίσθημα και την ρύθμιση της συμπεριφοράς, υπήρχε άφθονη έκκριση ενδορφινών. Η ικανότητα αυτή είναι προγραμματισμένη στον γενετικό μας κώδικα πολλά χρόνια πίσω. Όταν ακόμα κυνηγούσαμε την τροφή μας, οι χημικές ουσίες που παράγονται στον εγκέφαλο πιθανά εξυπηρετούσαν τον ρόλο του φυσικού παυσίπονου, βοηθώντας έτσι τους πρόγονούς μας να συνεχίσουν για πολλά χιλιόμετρα το τρέξιμο.

Πως να το πετύχεις: Πίεσε τον εαυτό σου δυνατά αλλά μην το παρακάνεις. Οι ενδορφίνες παράγονται στην σωματική δυσφορία, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να υπερβάλλεις. Βρες εκείνο το σημείο που πετυχαίνεις μια βολική πρόκληση, κάτι σαν το tempo run. Ένα χαλαρό ελεύθερο τρέξιμο δεν θα ενεργοποιήσει αυτή την λειτουργία. Από την άλλη ένα πολύ επιθετικό και εξοντωτικό tempo μπορεί να σε εξουθενώσει απενεργοποιώντας την ευεργετική δράση των ενδορφινών.

Ενδοκανναβινοειδή

Οι ενδορφίνες έχουν πάρει όλη την μελέτη και την δόξα, όμως το σώμα μας παράγει άλλο ένα φυσικό αναλγητικό, τα ενδοκανναβινοειδή. Tα ενδοκανναβινοειδή έχουν δράση αντίστοιχης της ουσίας THC που βρίσκουμε στην μαριχουάνα. Το καλό με τα ενδοκανναβινοειδή είναι πως μπορούν να παραχθούν σχεδόν σε οποιοδήποτε κύτταρο του σώματος σε αντίθεση με τις ενδορφίνες που παράγονται από συγκεκριμένα νευρικά κύτταρα.

Πως να το πετύχεις: Πιστεύεται πως τα ενδοακανναβινοείδή ενεργοποιούνται περισσότερο σε καταστάσεις στρες παρά σε φυσικό πόνο όπως οι ενδορφίνες. Κάτι που σημαίνει πως κατά την διάρκεια ενός έντονου τρεξίματος όπου το σώμα μας και στρεσάρεται και καταπονείται, και τα δύο συστήματα ενεργοποιούνται. Τρέχοντας λοιπόν στο 75% με 80% των μέγιστων καρδιακών παλμών, πετυχαίνεις να ενεργοποιήσεις και τα δύο συστήματα ουσιών, σύμφωνα με τους ειδικούς. Επίσης επειδή εικάζεται ότι η παραγωγή των ενδοκανναβινοείδών είναι τριπλάσια το πρωί, ένα πρωινό τρέξιμο είναι πιο πιθανό να σε βάλει σε high κατάσταση.

Leave A Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked